Empolvados saludables sin gluten

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¡Los empolvados son un postre típico chileno que a todos nos encanta! Hoy te comparto una receta de empolvados saludables y sin gluten que te permitirá disfrutar de su sabor ¡sin excusas! sobretodo si intentas mantener un estilo de vida más saludable o si tienes intolerancia al gluten. 

¡Debo decir que me costó hacer esta receta!! Salió al 4 o 5 intento, ya perdí la cuenta jajaja. Partí usando otras harinas y quedaban un poco secos, algo compactos y no subían mucho... pero cundo probé con harina de coco cambió muchísimo el resultado! Su sabor es exquisito y quedan meeega esponjosos.

 empolvados saludables sin gluten

¿¡Por qué amé tanto cómo quedaron estos empolvados!?

1. Súper fácil: Nunca había hecho empolvados en mi vida, ni siquiera tradicionales. Me puse a investigar y la embarró que es demasiaaado fácil! Pensé que eran algo demorosos de hacer, pero en 30 minutos los tienes listos y horneados.

2. Saludables: Me costó varios intentos lograr una receta rica y saludable que no tuviera nada que envidiarle a los empolvados tradicionales. Así que además de sentirme muy orgullosa por el resultado, esta receta te permite disfrutar de un postrecito sin remordimientos.

Sooolo tienen un poquitito de azúcar flor para cubrirlos, porque la verdad iban a quedar bien extraños si los espolvoreaba con tagatosa u otro endulzante. Pero si lo piensas, es insignificante la cantidad de azúcar y eventualmente podrías no agregarla y ¡sé que los amarás igual!

3. Suaves y esponjosos: Lo que realmente me enamora de estos empolvados es su textura: suaves, ligeros y se sienten como si estuvieras saboreando una nube!! 

Empolvados saludables sin gluten

Paola Costa

Servings

9

Prep Time

20 minutes

Cook Time

10 minutes

Empolvados saludables sin gluten

Ingredients

  • 6 huevos a t° ambiente (separadas yemas de claras)
  • 40 g eritritol procesado o azúcar flor (opcional)
  • 40 g harina de coco
  • 60 g maicena
  • 4 cdtas polvos de hornear
  • 2 cdtas esencia de vainilla
  • 1 taza azúcar flor (para cubrirlos)
  • Manjar sin azúcar a gusto para rellenar

Directions

  1. Precalienta el horno a 190ºC y prepara una bandeja apta para horno con papel para hornear.

  2. Comienza separando la yemas de las claras. Reserva las yemas y bate las claras a punto nieve. Agrega el eritritol procesado de a una cucharada a la vez hasta completar. Obtendrás un merengue firme y brillante. (Es importante que el eritritol esté procesado, debe quedar en polvo para un mejor resultado)

  3. Agregar la esencia de vainilla e incorpora las yemas de a una a la vez. Incorpóralas usando una espátula con movimientos suaves y envolventes para que la mezcla no pierda aire.

  4. En un bowl mezcla la harina de coco, maicena y polvos de hornear. Mezcla bien e incorpora a la mezcla de las claras en tres tandas, revolviendo con movimientos suaves y envolventes.

  5. Traspasa la mezcla a una manga pastelera y forma las tapas de los empolvados.

  6. Hornea por 10 minutos hasta que se doren muy ligeramente.

  7. Cuando los saques del horno inmediatamente despégalos con una espátula para que no se peguen tanto al papel para hornear.

  8. Espera a que se enfríen por completo, cumbre con azúcar flor, rellena con manjar sin azúcar y listo!

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